正妹聊天室38kky.com

旺報【記者張國威╱綜合報導】美媒報導，美國海軍近日簽署了一份「史上最貴」的造船契約，將花費200多億美元建造9艘核潛艦，美軍宣稱這是美國海軍對中國日益增長的軍事實力和在西太平洋軍事活動所作出的回應。CNN報導，美國海軍在2日簽署了有史以來最昂貴的一份造船契約，以總價222億美元建造9艘最先進的維吉尼亞級核潛艦。美國海軍潛艦專案執行官員、海軍少將戴維．戈金斯（David Goggins）在美國海軍官網上發布聲明表示，這是美國海軍潛艦作戰能力的飛躍。戈金斯表示，新潛艦將更大，水下排水量從目前的7800噸增長到10200噸；長度也更長，從115公尺增加到140公尺，擁有更強大的火力，能夠發射「戰斧」巡弋飛彈數量從目前的12枚提升到40枚。這9艘新的維吉尼亞級潛艦將用於取代部分早期服役的洛杉磯級攻擊核潛艦，這些新潛艦將在2025年到2029年之間交付。報導指出，美國太平洋司令部聯合情報中心前作戰主任卡爾．舒斯特（Carl Schuster）表示，美軍簽訂新的造船契約，是美國海軍對中國日益增長的軍事實力和在西太平洋的軍事活動作出的回應。中國海軍日益強大，美國必須有所行動。據報導，維吉尼亞級核潛艦是美國海軍水下多工平台的主力，能夠打擊其他潛艦、水面艦艇和陸上目標等綜合性任務，以及執行包括情報蒐集和偵察在內的特種任務。目前已有18艘維吉尼亞級核潛艦在美軍服役，另外還有10艘在建。而即將新建的9艘潛艦與這些現有潛艦相比，性能將會有實質性提升。根據契約，美國海軍還保留建造第10艘潛艦的選擇權，這或將使該造船契約總金額達到240億美元。

旺報【記者梁世煌╱綜合報導】儘管內有經濟增速趨緩，外有中美貿易戰等諸多因素干擾，大陸股市今年以來的表現依然跑贏全球大部分股市。在全球主要股票市場當中，創業板指數及深證成指各以超過33%的漲幅高居第1、2名，其漲幅甚至遠優於美國道瓊指數、那斯達克指數等主流指標。創業板及深成指可說是2019年全球主要股指當中，表現最好的兩個市場。《證券時報》從全球重要股市當中，選取包括兩岸三地、俄羅斯、美國、巴西、德國、法國、、澳洲、日本、印度、韓國等主要代表性股票指數做對比。截至12月4日，創業板指數、深證成指累計漲幅分別為33.84%、33.81%，排名第1位和第2位，排在第3位的則是俄羅斯RTS指數，漲幅33.80%，3者其實差距微乎其微。外資持續注入A股第4名的深圳中小板指漲幅則為30.40%，領先排名第5的那斯達克指數。道瓊指數則是排名第10，至於台灣的加權指數，則是以18.33%的漲幅排名第11。如果僅以上證綜指（排名第14）做為標準，則A股的表現仍領先印度、英國、韓國、恆生指數，即便以做為長牛標準的道瓊工業指數做參照，今年來道瓊指數和上證綜指的漲幅分別為18.52%和15.40，差距也非常微小。分析師表示，雖然今年以來A股市場遭遇的變數不少，震盪走勢也較去年明顯，但外資持續注入的力道卻未曾減弱，甚至更強於去年。以滬深股通的北上資金為例，北向資金5日尾盤時再現大幅淨流入，這已是連續15個交易日外資進場抄底。另外，自11月26日MSCI擴容落地以來，外資減持的情形並沒有出現，北向資金累計淨買入近150億元人民幣，顯示出繼續看好A股未來走勢。2020年春季行情可期從A股內在因素看，資金面近期市場也呈現多個積極信號。不僅私募對A股的持股倉位連續兩個月上升，另據光大證券資料，截至11月29日止，大陸的股票型基金對A股的平均持倉水準為89.07%，較10月提升了1.43個百分點; 偏股混合型基金平均倉位為79.92%，較10月提升了2.45個百分點。展望2020年A股，國金證券認為，2020年A股「春季行情」依舊可期，但啟動的時間點或在2020年春節前後。上半年「豬通脹（膨）對貨幣政策的制約」以及「投資者交易結構較為趨同」，使得A股上半年走勢處於震盪反覆的走勢，上半年相對看好春節之後的「2、3、4」月A股市場行情。整體來看，2020年A股機會遠大於風險。

台北‧12月05日 交易日 ◆融資使用率前30名 代碼 股票名稱 融資餘額 融資限額 融資使用% 4804 大略-KY 8099 9007 89.92 3631 晟楠 16285 19980 81.51 3508 位速 18213 24328 74.86 8431 匯鑽科 8174 11113 73.55 6111 大宇資 4820 7063 68.24 3522 御頂 7960 11725 67.89 3252 海灣 8244 12548 65.70 1591 駿吉-KY 5374 8291 64.82 1795 美時 13595 21775 62.43 3202 樺晟 18226 29291 62.22 3483 力致 8757 14256 61.43 5481 新華 11167 18673 59.80 6438 迅得 8514 14450 58.92 1742 台蠟 6076 10365 58.62 8027 鈦昇 11606 20365 56.99 9960 邁達康 4601 8398 54.79 3511 矽瑪 6810 12493 54.51 4714 永捷 13775 25816 53.36 3390 旭軟 8927 16876 52.90 3324 雙鴻 11056 21264 51.99 6219 富旺 19851 38504 51.56 3317 尼克森 7783 15312 50.83 4716 大立 9514 18792 50.63 3163 波若威 9511 18821 50.53 6426 統新 4201 8377 50.15 3630 新鉅科 16002 32010 49.99 4908 前鼎 9665 19554 49.43 6150 撼訊 4074 8322 48.95 6462 神盾 8416 17816 47.24 3363 上詮 10668 22647 47.11 ◆融資使用率後30名 代碼 股票名稱 融資餘額 融資限額 融資使用% 00697BB元大美債7-10 0 1678 0.00 00718B富邦中國政策債 0 314000 0.00 00719BB元大美債1-3 0 188753 0.00 00723B群益15年IG科技債 0 218020 0.00 00724B群益10年IG金融債 0 368943 0.00 00741B富邦全球高收債 0 3657 0.00 00744B國泰中國政金債5+ 0 273182 0.00 00745B富邦中政債0-1 0 1379 0.00 00747BFH中國政策債 0 213500 0.00 00748B凱基中國債3-10 0 163250 0.00 00749B凱基新興債10+ 0 172125 0.00 00750B凱基科技債10+ 0 68375 0.00 00726B國泰5Y+新興債 0 182372 0.00 00727B國泰1-5Y高收債 0 46422 0.00 00754B群益AAA-AA公司債 0 83350 0.00 00756B群益15年EM主權債 0 187950 0.00 00758BFH能源債 0 5506 0.00 00759BFH製藥債 0 13506 0.00 00760BFH新興企業債 0 51130 0.00 00765B群益中國政金債 0 5375 0.00 00768BFH20年美債 0 12650 0.00 00769BFH中國信用債 0 772 0.00 00789BFH公司債A3 0 23900 0.00 00790BFH次順位IG金融債 0 900 0.00 00791BFH美元信用債1-5Y 0 101150 0.00 00792B群益A級公司債 0 59278 0.00 00793B群益AAA-A醫療債 0 1256 0.00 00795B中信美國公債20年 0 180149 0.00 00796B中信中國債7-10 0 29992 0.00 00797B中信中國美元IG債 0 1559 0.00

中國 / 徐筠庭 綜合報導出外旅遊，小心手機被山「吞沒」！中國甘肅的鳴沙山月牙泉景區，全都是沙漠、沙山，許多遊客喜歡爬沙山，但很多人常常在這掉手機，因為沙子流動性強，手機掉下去幾秒鐘就會被淹沒，當地警方表示，「手機弄丟的數量有分淡、旺季」，旺季落在7月到10月，平均每年能找到130至150支手機。鳴沙山沙子流動性強! 手機掉下秒被淹沒中國媒體《北京青年報》報導，甘肅鳴沙山月牙泉景區有幾十平方公里，雖然區內都是沙漠、沙山，遊玩項目很多，像不那麼危險的「爬沙山」，不過遊客們在爬上去、要滾下來時，常常容易掉手機，而沙子流動性強，手機掉下去幾秒鐘就被淹沒。甘肅敦煌市公安局鳴沙山月牙泉景區名勝區治安派出所警員許治軒說，接到報案後會根據遊客提供的線索去尋找，丟了以後不一定能找回來，概率大概在1/3到1/4之間，而有些人思路比較清晰，記得在哪裡休息過，或在哪裡玩得比較開心，這樣就有很大機率能找回來。掉手機分淡旺季 每年找到130-150支手機許治軒還說，手機弄丟的數量是分淡、旺季的，旺季是7月至10月，大概會有幾百起，淡季遊客不多，丟手機的事件就會大幅下降，再者，景區是24小時營業的，所以半夜也會出現丟手機等情況。許治軒回憶印象最深刻的弄丟手機事件，有對來自上海的遊客，弄丟了手機以後比較慌張，一直在哭，警察們一邊找手機、一邊安撫他們。他指出，由於大多數遊客的行程比較趕，但找到手機的機率不高，所以會留下他們的聯繫方式，找到了以後寄回去給他們，在這裡平均每年能找到130到150支手機。 原始連結 更多華視新聞報導耿爽會不爽！中國網友製作「耿爽發言模擬器」 網全笑翻屏東巧克力奪獎 中國業者盜logo賣假貨更多新聞報導公鴨生出一顆「蛋」 價值超過一輛車抽油煙機壞了？她拉出大把樹枝 網曝原因塑膠袋印「成人片商場」 羞恥袋逼減塑女低頭玩手機 瑪莎拉蒂衝池塘成廢鐵眼鏡蛇纏鬥巨蟒 生吞驚悚畫面曝光今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【文╱黃志偉】由科技部主辦的未來科技展12月5日將在台北世貿一館盛大登場，今年規劃了六大應用領域以及五大特色專區。隨著工業4.0、智慧製造全球浪潮來襲，在「智慧機械與新穎材料」應用領域中，有不少創新技術值得來挖寶，例如高雄大學的「仿生無殘膠乾式膠帶」以及清華大學的「仿人機器人手臂及智慧抓取關鍵技術」等，產業應用商機大。你會好奇膠帶跟智慧機械有什麼關係？其實，在台灣很多產業的工業製程中會用到膠帶，例如3C、面板廠、半導體封裝等等，在加工過程需要固定，所以需要到膠帶，不過撕開易留殘膠，造成去除殘膠的麻煩。為讓產業在應用膠帶時不僅可重複使用且不留殘膠，高雄大學開發了「仿生無殘膠乾式膠帶」。高雄大學仿生中心主任鍾宜璋表示，一般傳統膠帶稱為「濕式膠帶」，是在塑膠薄膜上敷一層黏膠製作而成，這種膠帶通常朝最黏方式製作，不在乎殘膠；而「乾式膠帶」利用物理結構產生黏貼力量，不會用到膠。而仿生乾式膠帶就是模仿具有特殊黏著效果的生物如章魚、壁虎等肢體的表面分子和微細結構，設計具有物理性吸附的膠帶，可重複使用不留殘膠，且具有高承重但又易於撕開，可應用在工業製程與醫療材料上等特殊黏著環境並進行客製化設計。此次展出，也希望透過更多產業合作，導入製程並通過試量產驗證，並予以市場化攜手產業升級。過去機器手臂的發展是為了取代產線上人力吃力或危險的固定簡單工作，並降低勞力成本，不過在工業4.0以及智慧製造的潮流下，結合感測器、機器視覺與AI等科技後，機器手臂可從事更複雜、更精細、更靈活彈性的動作，產業應用領域更為廣泛。清華大學團隊此次在未來科技展所展出的「仿人機器人手臂及智慧抓取關鍵技術」，主要就是讓機器手臂可進行更多擬人動作與智慧抓取，該技術透過專利穿戴式傳感器融合，人體三維即時姿態與動作得以紀錄與分析，進而經由7軸仿人機器手臂與靈巧手，進行擬人運動及抓握的智慧控制。另透過一爪多用的自適應夾爪與內嵌式視覺辨識模組的智能融合，對於產線上不同形狀之物體，機器人可智慧判斷並進行最適當的抓取，結合ＡI與分析可應用於製造、運動、醫療、文創等領域，在智慧製造與智慧醫療等產業潮流下，應用商機潛力相當可觀。

【早安健康／張承宇報導】減肥想要成功，選擇自己所能接受的方法相當重要，能防止因為我們壓力過大、難以忍受而中途放棄，又讓好不容易瘦下來的身體如同溜溜球一般回彈，甚至可能比起還沒開始減肥之前更胖...日本管理營養士推薦一種簡單的方法，只要在煮飯時將一部分的白米置換成其他低卡健康食材，就可能在不額外節食的前提之下減少熱量攝取最高達30％以上，幫助我們打造苗條又健康的身體！ 白飯換成寒天、豆渣粉、花椰菜都能減少卡路里攝取，幫助減肥 日本管理營養士岸村康代曾透過飲食減重，並成功瘦下15kg。他在節目中分享了成功減肥的關鍵之一：減少卡路里攝取的3種吃飯方法，並建議民眾依照自己的喜好與接受度選擇，最高可減少30％白飯熱量，對減肥相當有幫助。 岸村康代建議，一開始可簡單將部分白飯置換成寒天，能減少約10％的卡路里攝取，同時寒天中豐富的膳食纖維還有助於提高飽足感。 而當漸漸習慣後，可再挑戰用豆渣粉來置換部分白飯，能減少1成以上的卡路里攝取，還能透過豆渣粉攝取大豆異黃酮、植物性蛋白質；最後則可考慮用花椰菜取代白飯，可以減少約3成的卡路里，同時花椰菜中豐富的維生素C還會被鎖在米飯之中。 而除了能夠減少卡路里攝取外，日本知名減重專業醫師工藤孝文也指出，寒天、豆渣粉都含有豐富的膳食纖維，可望幫助整腸、改善便秘，也可能有抑制血糖上升的效果，同時豆渣粉還會因為吸收胃中水分而膨脹，能讓飽足感更加強烈，對減重相當有幫助。 而花椰菜在減重效果上也不遑多讓，工藤孝文指出，100g花椰菜熱量只有27卡，且具備良好飽足感，除了同樣含有膳食纖維以外，更含有多種維生素及礦物質等豐富營養，能幫助排便、促進代謝，還有抑制脂肪堆積、幫助肌肉生成的效果，能幫助提高基礎代謝，打造易瘦體質。 三種配料讓你「瘦」度大不同！最高可減少30％熱量，下一頁完整公開最強吃法排行榜 簡單將白飯替換成健康營養食材，幫助減少卡路里攝取 初級 寒天減少白飯10％熱量 ※比例大約為360ml白米、棒狀寒天半根（大約4g）。 將寒天預先泡水，再加進白米中一起炊熟即可，原本一碗白飯大約有252卡熱量，加入寒天以後大約只剩下222卡。 中級 豆渣粉減少白飯10％以上熱量 ※比例大約為360ml白米、豆渣粉4大匙，同時要注意水要多放100ml。 在電鍋中加入白米、水、豆渣粉，再另加100ml水炊熟即可，一碗白飯的熱量大約能減少到215卡。 高級 花椰菜減少白飯約30％熱量 ※比例為360ml白米、白色花椰菜1顆。 電鍋中加入白米、水、花椰菜炊熟後再將花椰菜弄碎變得容易入口即可，大約能將一碗白飯卡路里降到只剩171卡。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

現在竟然又可以免費升級Windows 10了嗎？因為有微軟員工爆料，雖然官方說升級要花錢，但只要用這招還是可以免費更新，對此，微軟竟然不願否認，這樣的作法也引起民眾抱怨，因為之前掏錢更新的費用根本白花了！東森財經記者許雅筑：「Win7推行10年來市占率高達47%，就是因為他和Win10，在使用上沒有差太大的差別，但想要更新就得多花4千元，但現在微軟也推出免費升級了。」原來有微軟員工在網路上爆料，雖然微軟在2年前就結束免費升級，但其實只要調整電腦上的時鐘還是能0元更新，對此微軟竟不願否認。3C達人廖阿輝：「只要你透過一樣的安裝模式，重點就是選擇保留舊有的檔案，用升級的方式還是可以取得免費升級授權，大家升級到Win10，Win10裝機率提高，其實還是比較大的重點。」看看數據，Win10在上線3年後市佔率才超過了Win7，而且在免費升級後，成長速度大幅下跌，但現在悄悄推出免費升級，對之前花大錢升級的消費者情何以堪。民眾：「因為就後面，又可以免費升級 ，前面的消費者又花錢了。」、「買的時候就是用7的話沒有很大的差異，還是可以用，那我就不會升級。」原來微軟早就不把重心放在Windows，而是靠Office軟體賺錢，所以比起軟體收入，更關心的是總體用戶數量，就連盜版升級也已經睜一隻眼閉一隻眼。3c達人廖阿輝：「這一直是微軟的痛，就是市面上盜版太多，升級到Win7，做過一次499促銷價，然後win7到win10可以免費升級，消費者對於這樣子比較低成本，合法使用度比較高。」專家也建議，不如趁著這波隱藏版的免費升級來更新，也比用來路不明的盜版來得更安全。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導FB照片能和Google相簿互通了！2020全球開通新功能比爾蓋茲年捐上千億仍奪「世界首富」！幽默自嘲：捐錢不夠快 甩掉IE時代的影子！微軟新版「Edge」Logo被笑稱像「洗衣球」

烏克蘭南奧德薩（Одесса）有位媽媽因為生活陷入困頓，再加上年幼的兒子又生病住院，她因此染上了酒癮，在酒精催化下，媽媽竟一時想不開，拿起枕頭要悶死生病的兒子，所幸被旁人緊急阻止。目前媽媽已被依殺人未遂、虐童等罪起訴，恐怕要面臨無期徒刑。所幸旁人即時出手制止，才沒釀成悲劇的發生。（圖／翻攝自Нациольная Полиция）根據《太陽報》報導，由於這名5個月大的男嬰生了病，媽媽帶著他到醫院治療，但其實母子倆的經濟狀況不佳，加上未來還須負擔兒子沉重的醫療開銷，媽媽情緒低落下，便在病床旁開始狂灌伏特加，儘管曾被隔壁床的婦女勸阻，她仍堅持要喝酒解憂。黃湯下肚後，媽媽一時情緒上來，竟然失控拿起病床上的枕頭，接著狠狠悶住男嬰的臉，男嬰開始哇哇大哭，隔壁床的婦女發現異狀後，立刻衝上前去推開這位媽媽，並且通知護理師，一群人衝進病房後，緊急將媽媽與男嬰隔離，接著打電話報警處理。警方到場了解情況後，得知這位媽媽的經濟狀況陷入困境，她認為殺掉孩子可能是最快的解決方法，才會做出這麼殘忍的決定。目前已將這位媽媽逮捕，檢方依殺人未遂、虐童等罪將她起訴，並且剝奪其母親的權利，未來恐要面臨無期徒刑。更多 CTWANT 報導交往4個月！28歲女閃嫁70歲爺 曝聘金僅5萬網驚：是真愛尪開她送的名車把妹＋放鳥2次不離婚 梁靜茹崩潰求找心理醫生終於懷孕了？主持人說溜嘴：產前最後… 林志玲15字回應

（法新社華盛頓4日電） 美國國會對總統川普的彈劾調查今天進入新階段，推動彈劾川普的聯邦眾議院司法委員會接棒舉行聽證會，3位憲法學者認為川普尋求外國干預美國選舉，已構成可以彈劾的罪行。不過，第4位作證的憲法學者表示強烈異議，堅稱必須川普犯下重大罪行和行為不端才能加以彈劾，但目前的證據「極其不足」。這也反映出華府政界的分裂局面。川普遠赴英國出席北大西洋公約組織（NATO）高峰會，但仍批評眾院司法委員會很「丟臉」，趁他不在華府時舉行聽證會，考量草擬彈劾條款。白宮發言人葛里向（Stephanie Grisham）也推文反擊，宣稱出席這場「騙人聽證會」的4位專家中有3位眾所週知對川普有偏見。民主黨強力主張應該罷黜川普，原因是他濫用職權，施壓烏克蘭調查選舉對手的黑資料。他們認為，建國元?在憲法中訂有糾正這種惡行的方法，就是彈劾。眾院司法委員會如今將考量是否對川普提出彈劾指控，這場電視轉播公聽會頗具戲劇性，雙方激烈爭執，不只作證的憲法教授意見分歧，共和與民主兩黨議員更是立場分明，為了是否彈劾川普唇槍舌劍交鋒。北卡羅來納大學（University of North Carolina ）法律學教授葛哈特（Michael Gerhart）、史丹佛大學法學院（Stanford Law School ）教授卡蘭（Pamela Karlan）和哈佛大學法學院（Harvard Law School）教授費德曼（Noah Feldman ）都認為，川普的犯行已足以彈劾他。葛哈特表示：「我們3人意見一致。」在民主黨掌控的眾議院，舉行過聽證會的情報委員會昨天才通過對川普的彈劾報告，詳述有眾多證據顯示川普濫用職權和妨礙司法。報告中指出，川普和他的私人律師朱利安尼（Rudy Giuliani）以及高級外交官和白宮幕僚以幾個月時間推動計畫，施壓烏克蘭總統調查民主黨前副總統拜登（Joe Biden）。拜登目前在民主黨初選聲勢看好，可能贏得提名在2020年大選與爭取連任的川普對陣。民主黨籍的司法委員會主席納德勒（Jerry Nadler ）在聽證會開始時表示，川普「願意為了個人政治利益危及我國的安全」，在2016和2020年都尋求外國干預美國選舉。葛哈特痛批川普說：「總統嚴重行為不端，包括行賄以及請求外國領袖幫忙，以交換他行使某些權力，此外他還妨礙司法和國會調查，這比以往任何總統的不當行為都還嚴重。」他又說：「如果國會不彈劾他，那麼彈劾程序便喪失所有意義，憲法精心規劃用來防止美國土地上出現國王的機制也沒有作用了。」

【早安健康／張承宇報導】總是覺得最近特別容易疲勞、水腫，甚至肌膚也不如以往美麗，總是讓人擔心自己的健康狀況是不是在走下坡...原來，缺乏維生素、礦物質不但更容易疲勞，甚至可能因此更加容易水腫，日本女星推薦自製簡單的「排毒水」，不但能補充維生素及礦物質、幫助消除水腫，對瘦身有正面幫助，還有消除疲勞、控血壓、美肌等效果！   美味蔬果自製「排毒水」輕鬆補水，吃進豐富維生素、礦物質  日本知名女星森泉在節目中介紹了自己的美容秘訣：排毒水，只要將各種蔬菜、水果切成容易入口大小並加入礦泉水中、放入冰箱泡4～6小時，透過不同蔬果的組合，補充多樣的維生素、礦物質，就能帶來各式健康功效。她也大方分享了常喝的獨門排毒水，橘子中豐富的鉀有助於消水腫，鳳梨則是有檸檬酸、酵素，有助於消除疲勞、提高集中力；奇異果則是有豐富的膳食纖維以及維生素C，有美肌減肥效果，最後是枸杞，含有豐富的維生素以及礦物質，對美肌、消除疲勞、抗老化都有正面幫助。  材料  做法：將所有材料放入瓶中，注入礦泉水再蓋上蓋子冷藏24後即可享用。  日本管理營養士柴田真希對此指出，自製排毒水能喝到水果中豐富的維生素、礦物質，透過補充這些營養，健康美容效果是可受期待的。  日本管理營養士平野信子也表示，加入水果的排毒水，飲用時能喝到水溶性維生素，以及能幫助排鈉的鉀，有助於排出人體毒素。同時飲用排毒水還有助於預防脫水，富含檸檬酸的檸檬等水果則能幫助去除造成疲勞的物質；且由於缺乏維生素、礦物質也是疲勞的原因之一，因此排毒水對消除疲勞的效果也是可受期待的。  下一頁專家教你自製不同口味的蔬果排毒水，有三款菜單可以幫助消除疲勞、預防高血壓，功效多多！  簡單自製3種排毒水消除疲勞防水腫  柴田真希也推薦了3種類型的排毒水，分別有著美肌、消除疲勞、放鬆、預防高血壓及水腫等多種功效：   ※泡過的蔬果吃不吃都可以，也可用來入菜就不怕浪費喔。  節目也實際邀請到女星美保純，以及日本知名製作人山本布美江進行為期3周的實驗，其中美保純選用的材料是蘋果、草莓、薄荷、檸檬、肉桂，成功降低了體脂肪；山本布美江則是使用小黃瓜、葡萄柚、草莓、生薑來製作排毒水，體重從59.1kg降到55.7kg，體脂肪從33％降到了29.7％，同時便秘問題也改善了。  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞白色巨塔祕密 喬病床掛號 這些人最夠力看指甲知腎不好？醫：5字訣更有用公費流感疫苗 老人、幼童8日開打染麻疹卻趴趴走 3度就診未揪出6大「失眠」徵兆曝！長期輕忽恐猝死今日最夯新聞流量前3名驚人財力！14小時籌到4億現金「褪色股王」連續6個月0營收當著老婆的面 突然趴桌上猝逝今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者謝靜雯花蓮5日電）台彩威力盃少棒預賽桃園市首戰與新竹市交手，桃園一度處於落後，石晨廷敲超前安，又後援化解滿壘危機，率隊以18比6拿勝；石晨廷自評抗壓性佳，偶像是U12中華隊長黃天賜。2019年花蓮台彩威力盃今天開打，桃園市曾在威力盃中拿下3冠，今年由龜山國小、仁善國小、大勇國小、中平國小各挑4名球員組成聯隊參賽，實力堅強，挑戰冠軍來勢洶洶。桃園市今天首戰與新竹市隊交手，桃園市隊球員比賽前半段放不開，3局打完3比4落後，4局靠著接連保送、短打推進、暴投，先跑回追平分，兩人出局後石晨廷關鍵三壘打，送回超前分，再靠著曹以諺安打，跑回球隊第6分。桃園市隊越打越順，但5局下半出現危機，被新竹市隊攻佔滿壘，石晨廷登板後援穩守，僅因為高飛犧牲打失掉1分、表現亮眼，是球隊拿勝功臣。桃園市隊總教練王宜民表示，石晨廷是中平少棒隊球員，五年級開始就有全國賽資歷，經驗豐富，今天5局登板後援好表現很關鍵，是陣中十分穩定的球員。石晨廷自評抗壓性佳，但今天比賽前半段打擊沒有表現，有一點小緊張，隊友鼓勵讓他放鬆，才能有4局關鍵三壘打，上場打擊前教練提醒當作壘上沒有人，把球打確實，收到不錯成效，5局登板後援，把球投到教練要的位置，守住危機。石晨廷投打表現都不錯，但他比較喜歡投球，「三振打者的感覺很爽」，提到偶像，卻不是職棒球星，而是今年U12世界盃棒球賽中華隊隊長黃天賜，「之前有在聯隊中碰過學長，他給我很大的幫助」。王宜民表示，桃園市少棒隊的球員都有一定的實力，但選進聯隊的選手，在母隊都是頂尖的，進到聯隊一開始可能不清楚定位，所以比賽前半段打得綁手綁腳，對手攻擊、守備表現也都不錯，很開心後半段可以把握大局、拉開比分，前兩屆沒能打進冠軍賽，「希望今年可以拿到最好的成績」。（編輯：吳協昌）1081205

（軍聞社花蓮4日電）總統府戰略顧問蒲澤春上將今日主持「花蓮地區學校招募座談」，代表國防部嚴德發部長感謝各校協力推動招募工作，為國軍延攬優秀青年，共同為捍衛國家安全奉獻心力。蒲戰略顧問晚間率國防部相關聯參主持活動，南亞技術學董事長羅時逢、副校長藍中賢及地區學校校長等來賓均與會。座談中，蒲顧問與地方來賓、大學及高中職學校校長、教職員代表針對人才招募工作進行交流，感謝各校協力推動招募，延攬優質人才加入國軍行列；會中，北部地區人才招募中心花蓮招募站也詳細說明目前大學儲備軍官訓練團等班隊的相關招募作業流程；另外，也邀請南亞ROTC學生粘詠禎上台經驗分享。蒲顧問致詞時表示，從104年擔任執行官開始，走遍全國各大學及高中，宣傳國軍招募，經過近5年努力，已經和129所大學及354所高中簽約，今年並首度與清華大學合作招生「國防學士班」，招收門檻為52級分以上的學生，明年更將與政治大學合作，規劃招收ROTC碩士生，透過這些多元管道，具體落實「質量並重」的募兵政策。蒲顧問並提到，前陣子主持「新竹東泰高中國防培育專班」開學典禮，參與的51位新生，在不到一個月的時間，經過584旅教官訓練後，精神、儀態與動作都十分標準；而日前南亞ROTC組成的閱兵連參與黃埔95周年校慶，當天氣候時悶時雨，熱氣蒸發難受，但ROTC學生依舊展現出軍人的架式，因此，他深信只要給予正確的教育及訓練，他們一定可以承擔使命，開創屬於自己的不凡人生。花蓮招募站吳宗益上士在會中說明各班隊相關招募資訊，家屬也到場獻花支持。（軍聞社）總統府戰略顧問蒲澤春上將主持「花蓮地區學校招募座談」。（軍聞社）總統府戰略顧問蒲澤春上將4日主持「花蓮地區學校招募座談」，並與來賓合影。（軍聞社）

工商時報【曾麗芳╱台中報導】豐原區近年來隨著多項交通建設陸續到位，例如鐵道路網、轉運中心等交通利多的挹注，吸引包括富宇、坤悅、國聚、久樘開發等建商爭相搶進推案，帶動豐原區房市量價俱揚。目前預售案已站穩2字頭，部分新案甚至攀升到3字頭，單價直逼台中市區。豐原區為東勢、石岡、新社、和平、后里等區，銜接台中市的重要樞紐，不僅是台中最多中小企業發跡之地，更是銀行、診所最密集的城市，早年卻因交通不便，讓許多企業二代選擇住在台中市區。不過，隨著台鐵紅線新五站2018年底全線開通，豐原在鐵路捷運化等交通建設挹注下，帶動返鄉購屋潮，加上斥資7.33億元的「豐原轉運中心」已於2019年11月底動工，預計2021年底完工啟用，未來轉運中心可與豐原火車站無縫接軌，也為山城地區交通樞紐再添助力，帶動人潮和經濟發展。此外，潭子區銜接豐原東西向道路近日宣告全線通車，起點自豐勢交流道起、終點於潭子銜接台74線，正好將豐洲科技園區與台中市區相連。在產業、人口、交通三大利多支撐下，豐原區、潭子區前景看好。看好豐原區的房市潛力，不少建商紛紛搶進推案。其中，久樘開發插旗市區推出輕豪宅案「向陽」，產品規畫24至35坪、每坪開價30至32萬元，目前銷售達八成。久樘開發指出，豐原以在地客為主，早期豐原市區以舊透天為主，隨家庭人口數增長，居住空間不敷使用，加上長輩年齡增長對於電梯需求大增，市區已累積大量換屋族群，帶動「向陽」案推出即熱銷。此外，根據591實價資料顯示，10月豐原新成屋每坪成交價落在20至21萬元，熱門路段如三豐路一段每坪達24.3萬元、大明路達23.6萬元。至於新推案如富宇「敦南」，產品規畫36至45坪、每坪開價27至30萬元；「豐田」規畫23∼38坪、每坪開價25萬元；「國聚之境」二期每坪開價攀升到3字頭。

士林夜市水果攤，今年九月再爆出販售天價水果，社會觀察家朱學恒當時向民眾黨主席柯文哲喊話，能解決天價水果攤問題，就會捐五萬給民眾黨，兩人今天相約逛夜市到達現場，沒看見爆出爭議的水果攤，其他水果攤也都依規定放上價目表，朱學恒說話算話，當場捐出五萬現金。民眾黨主席柯文哲，和社會觀察家朱學恒來到士林夜市，準備直擊曾賣出天價水果的水果攤，到了現場才發現早就空空如也。看了一家還不夠，要確保每家水果攤，依規定擺出價目表，不會坑殺遊客，柯文哲和朱學恒，繼續直擊其他家水果攤。水果攤上的價目表全都列的清清楚楚，明白告訴遊客價錢多少，兩人相約逛夜市，全是因為今年九月，朱學恒發現士林夜市又爆出天價水果攤，在臉書公開向民眾黨主席柯文哲喊話，強調如果可以解決這水果攤豬籠草，保證捐五萬零用錢給民眾黨，如今說話算話，立刻掏出五萬現金，當場捐錢。柯文哲表示，「我們後來市場處都有在查，其實是這樣，常常我覺得問題會沒有解決是政府沒有在管，政府真的要管，大家還是會守規矩。」對此朱學恒表示，「市長今天運氣不錯，我們看到的店都很符合規格，希望以後可以繼續堅持下去，我會繼續好好的監督，就捐啊！ 有什麼問題，我一向都願賭服輸，市長覺得便宜，價格符合規定就捐！民眾黨好好用我這筆錢。」柯文哲和朱學恆突襲逛夜市，直擊水果攤，價格是否公開透明，最終目的還是要避免讓消費者，成為冤大頭。（民視新聞／黃國誠、葉純豪 台北報導）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在2014和2017年兩度封后的Miyazaki Country Club（宮崎鄉村俱樂部），旅日台灣選手盧曉晴製造了重返冠軍行列的機會，週五再繳出一張紅字的七十桿，連同首回合的六十七桿，以低於標準桿七桿的一百三十七桿繼續領先LPGA Tour Championship Ricoh Cup（日本LPGA巡迴錦標賽）自從兩年前在此以一路領先之姿封后，笑擁生涯第十六座日巡賽冠軍，盧曉晴再也不知贏球為何物，今年更打出自2012年以來最差的成績，不過靠著兩場比賽名列第二，以獎金榜二十一名取得本週這場冠軍可獨得三千萬日圓的年終大賽資格。 盧曉晴開局完美出擊，全場抓下五記博蒂，今天又連續十三洞未失一城，並抓下三記博蒂，直到十四洞才發生失誤，吞下兩天下來唯一的柏忌，接著四洞都是平標準桿，仍保有領先兩桿的優勢，只是後面追兵換成韓國女將裴善雨（Seon-Woo Bae）。今年加入日巡賽的裴善雨，新人球季就斬獲一勝，外加四個第二名，目前名列獎金榜第五。裴善雨上週有機會贏得Daio Paper Elleair Ladies Open（大王製紙女子公開賽），第二回合攻佔領先榜，決賽日並列第二出發，可惜尾盤只打出七十二桿，落居並列第七，不過本週名字又出現在領先群，分別繳交七十一和六十八桿，以低於標準桿五桿名列第二。企圖逆轉年度獎金后的渋野日向子（Hinako Shibuno），連續兩天收住七十桿，以低於標準桿四桿和六十九桿作收的另一位韓國人Bo Mee Lee（李寶美）並列第三。面臨女王保衛戰的鈴木愛（Ai Suzuki），不復見過去三週的主宰力，前兩回合打出七十二和七十三桿，以高於標準桿一桿並列十七，所幸還有兩天可以追趕落後八桿的差距，她上週從首回合並列三十六，衝到最後以一桿之差屈居第二。同期間在高知縣的Kochi Kuroshio Country Club（高知黑潮鄉村俱樂部）進行的Casio World Open（世界公開賽），出現了外卡大黑馬小林伸太郎（Shintaro Kobayashi），目前在日巡賽官方榜上沒有任何排名，但連兩天都是六十七桿，以低於標準桿十桿的一百三十四桿獨領風騷。澳洲選手Anthony Quayle（安東尼•奎爾）成為這一天的風雲人物，飆出全場最佳的六十五桿，成績推升至低於標準桿八桿的第二名，而香妻陣一朗（Jinichiro Kozuma）、宮本勝昌（Katsumasa Miyamoto）小田孔明（Koumei Oda）、松原大輔（Daisuke Matsubara）和額賀辰德（Tatsunori Nukaga），以一桿之差並列第三。打完前兩回合，大會取低於標準一桿為晉級線，暫居獎金王的今平周吾（Shugo Imahira）適時攻下六十九桿，剛好低空掠過。我國選手詹世昌也是六十九桿，但一桿之差遭到淘汰。

記者張之謙／台北報導民進黨新北市第十二選區立委參選人賴品妤，今（4）日晚間在汐止舉辦聯合競選總部成立大會，民進黨正副總統候選人蔡英文、賴清德均到場站台，蔡英文稱讚賴品妤非常有創意，提出一個計畫叫做「兩隻魚」，「其中一隻就是他自己賴品妤，但另一隻是誰？」現場民眾回答「高嘉瑜」，讓蔡英文笑說：「好險你沒有說韓國瑜，我們的兩隻魚是美人魚喔！」蔡英文表示，他從2010年開始就在汐止選舉，包括新北市長和兩次總統，每次來到這邊都感覺很熱情，雖然有時候在這裡選情比較辛苦一點，可是大家總是有旺盛的意志要贏，所以這次一定要贏，新北要贏下來最關鍵就在汐止，只要汐止贏了，新北就贏了，新北贏了，全國就贏了。蔡英文說，這次汐止有一個年輕人代表民進黨參選，不要看他年輕，他很有創意，他說他要跟基隆立委蔡適應組成「蔡賴配」，這什麼意思呢？就是要把基隆跟汐止，整個北海岸連結起來，爭取到總統級的建設。「我也希望我們北海岸深度旅遊要把它做起來，變成我們觀光產業的重鎮，也希望基隆輕軌能紓解汐止的交通問題，所以基隆、汐止真的很相關。」另外賴品妤還有另一個計畫，叫做「兩隻魚」，蔡英文詢問現場民眾，「是哪兩隻魚？一隻當然是他自己賴品妤，另一隻是誰？」現場民眾回答「高嘉瑜」，蔡英文笑說，「好險你沒有說韓國瑜，我們的兩隻魚是美人魚喔，我們兩隻美人魚都要上，要爭取雙北的建設，讓民眾生活更便利。」蔡英文指出，這就是有創意、有點子，賴品妤如果能進入立法院，一定是個很精彩的立法委員。接著他轉頭看向身旁的賴清德並說：「我們立法院最資深的在這裡啦，聽說你要把他（賴品妤）當女兒來助選？」賴清德笑回：「是啊。」蔡英文則說：「這樣也是可以啦。」引起現場一片笑聲。更多三立新聞網報導韓國瑜競辦「小額募款」變少 議員：台灣民眾已看破他手腳推原住民族學校！蔡英文：讓他們有自己的課綱絕不放過韓國瑜！黃國昌霸氣：腐敗政治必須徹底掃蕩乾淨先知？20年前就預言中國食言 蔡英文已立法協助香港

[新頭殼newtalk] 新北市教育局今 (4)日辦理「新北市技術型高中雙語教育校際合作 MOU」簽署儀式，媒合致理科技大學等14所大學暨科技校院共12位外籍教師及16位中師，與26位技術型高中教師進行雙語協同教學，108 學年度下學期將在新北14校開設外語群、商管群、機械群、電機電子群、餐旅群、家政群13群科等多達29門課程。 教育局長張明文表示，新北以「動手做學英文」為核心理念，推動技高雙語教育，以「實用、有用、願意用」專業英文，融合生活英語、專業英文及多元職場情境體驗學習，增進英語學習成效，跨教育階段校際間資源共享與合作，培養學生國際移動力。 包括致理科大等外師與技高教師，將樟樹國際實創高中的流行服飾雙語課程搬到現場，透過簡易縫製，掌握服裝結構，就能替小木偶人創作幾何圖形立裁創作，還能依據場合及不同年齡層客製。 新北高工則是結合日常經驗，提出「智慧雲端居家節能監控系統」雙語課程，過遠端網路監控家庭用電，兼顧安全與節電，完美將英語結合程式設計、電子學實習及微電腦應用實習的技能。 新北高工黃媗說：「上外籍老師的課，語言是最大的差異，但遇到專有名詞時，老師都會放慢說話的速度跟簡化文法，雖然有一點難度但是我們都很喜歡這樣的課程。」樟樹國際實創高中連浩鈞同學也說：「雙語教學讓我學專業也學專業英文，提升我對英文的興趣，也增進技能的學習，一堂課程多重享受，真的好棒喔！ 」 張明文說，新北技職除了與科技校院合作師資、設備、教材、圖書、數位學習平台英語Easy Test等資源，今年10月起免費開設12場「職場英語體驗營」，結合科技院校及產業資源的實務體驗，橫跨5大群科11科系，用最多種類的課程拼出新北學生的英語力與就業力。 此外，新北市今 (108)年暑假辦理2場「專業英文暨創新教學增能工作坊」，課程依據美國專業英文TESOL教師培訓標準，通過培訓即頒發美國GLAD培訓結業證書，成為各校專業英文課程的種子教師。明（109）年也將舉辦雙語課程分享會及國際專業英文雙城盃大賽，以競賽鼓勵各職類提升專業英文聽力暨英文詞彙。 教育局副局長黃靜怡也說，新北市自108年起推動4年4億元的「贏得未來·技職人才」計畫，在國際技職面向，以「專業英文、職場英語、跨國連結」為核心，積極推動新北技職雙語教育政策，並透過「課程教學、環境營造、師資培力、社群平台、專業實踐」五項策略，培養接軌國際的技職人才。更多新頭殼報導臺美生態學校認證表揚 新北綠旗獲獎數全國第一小綠人不跑了！新北首創閃燈號誌防長輩摔跤

2010年代即將結束，瑞典音樂串流龍頭Spotify3日公布，主流饒舌歌手德瑞克（Drake）榮登10年來全球最高串流量歌手，歌曲獲得高達280億的播放次數。Spotify透露，英國創作型歌手紅髮艾德（Ed Sheeran）、美國饒舌歌手巨星馬龍（Post Malone）、美國流行天后亞莉安娜（Ariana Grande）和美國叛逆饒舌歌手阿姆（Eminem）分別是全球串流播放次數接續4名。Spotify平台根據全球2億4800萬名使用者的收聽習慣數據指出，全球熱門歌曲製造機紅髮艾德「妳的樣子」（Shape of You）贏得近10年來，串流量最高的單曲，播放次數超過23億。巨星馬龍拿下2019年最高串流量的歌手，播放次數高達65億，而美國樂壇新生代女歌手怪奇比莉（Billie Eilish）則以播放次數破60億緊接在後。亞莉安娜、紅髮艾德和開創嘻哈陷阱樂風的拉丁饒舌歌手壞痞兔（Bad Bunny）分別拿下2019年串流播放次數剩餘名次。古巴裔美國歌手卡蜜拉（Camila Cabello）和加拿大創作歌手尚恩曼德斯（Shawn Mendes）情侶檔以一首性感的男女對唱「小姐」（Senorita）贏得2019年度單曲最高串流量，播放次數破10億，緊接在後的是怪奇比莉的「壞蛋」（Bad Guy），播放次數超過9億9000萬。更多新聞報導假唱歌真偷歡 李玉璽熱吻「小Hebe」觀念、目標不同 茵芙結束短命兩年婚梁靜茹送賓士 趙元同變名媛「工具人」林志玲懷孕了？ 王耀慶說溜嘴大咖韓星傳憂鬱症 姜丹尼爾暫停工作今日最夯新聞流量前3名驚人財力！14小時籌到4億現金「褪色股王」連續6個月0營收當著老婆的面 突然趴桌上猝逝今日娛樂推薦影音

作者為國家政策研究基金會副研究員農曆春節前夕，政府送給勞保千萬被保險人的不是投資收益「紅包」，反而是去年勞保基金虧損了156.5億元，以及勞保將提前在民國115年破產的「定時炸彈」。而更讓人不安的是，當勞保局107年度精算報告在媒體上曝光之後，包括行政院長蘇貞昌和勞動部官員的回應卻是，勞保基金目前還有7千多億，同時行政院已答應撥補200億元，再加上政府保證負「最終支付責任」，要勞工不要擔心。問題是，政府以這樣的方式面對勞保破產危機，叫勞工如何不擔心？若以其他國家處理年金危機的模式來看，最積極的是採取「制度」的改革，例如瑞典的NDC年金制度；其次是調整費率、給付額度與退休年齡等的「參數」改革，例如去年上路的軍公教年改；而最消極的辦法則是透過「稅收移轉」，例如行政院的200億元撥補勞保基金。顯然，「以拖待變」是現階段政府對於勞保瀕臨破產邊緣的處理態度。但諷斥的是，蔡英文總統才在去年國慶談話時重申：「年金改革我們不能走回頭路。因為我們不能讓每一個世代都陷入財務危機的懸崖邊緣。」難道勞保財務危機只是被媒體誇大的「假議題」？或是說200億元撥補真能挽救勞保的財務困境？勞保保費收入已小於支出，基金7年後能不破產嗎？勞保局107年度精算報告顯示，以11.5%費率推估，民國115年勞保基金累積餘額將由正轉負，短少835億元，之後財務缺口便不斷擴大，即使116年時勞保費率已調升至最高12%，基金餘額仍為負3,277億元。119年時更將首次突破兆元，來到負1.3兆元。也就是說，目前7千多億元的基金餘額撐不到7年，而即便政府真打算以「稅收移轉」來承擔「最終支付責任」，但在基金餘額轉負之後，給付與保費收入差額高達2千多億元，區區200億元的撥補，政府該如何「保證」每個人都領的到？增加投資收益是拯救勞保的「第三條路」？勞保財務收支失衡坑洞大到政府不敢處理，也不願意處理，但問題只會越拖越嚴重，依勞保局的精算報告估算，到120年時勞保收支差距將更擴大為3,500億元。因此，「以拖待變」絕非勞保財務危機最適的解決模式。但除了改革（制度或參數改革）與撥補的選項外，我們還有更好的選擇嗎？雖然有相當多人主張要增加勞保的投資收益，但這真是救勞保的「第三條路」嗎？以目前勞保已收支失衡的情形下，未來隨著基金餘額不斷減少，不改革該如何增加勞保的投資獲利？此外，也有人建議要推動所謂的「自主投資平台」，但這更是不可能的任務，因為勞保是如陳建仁副總統所說的「大水庫」，而非一般私人年金的「個人帳戶」制，如果不進行制度改革的話，要如何讓勞工選擇投資標的，又如何能救勞保？因此，勞保的存亡仍是取決於政府的態度。倘若政府一再無視於勞保的財務懸崖，把年改當口號，千萬勞工只好到總統府前圍爐吃年夜飯，或許才能迫使政府嚴肅面對勞工退休後的生計問題。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文：洪俊彥十多年前，剛開始教作文時，曾經帶學生寫過〈我們這一家〉這個題目。從他們的文章中，可以看到許多家庭都有凝聚成員的共同嗜好，像是露營、閱讀、逛水族館、旅遊、品嚐美食、飼養昆蟲……等五花八門的活動。十多年過後的現在，再帶學生寫〈我們這一家〉，赫然發現這些活動都消失了，近八成的孩子在文章中表示，他們一家人──無時無刻都在滑手機！滑到什麼程度呢？有一個孩子告訴我，他們一家四口可以從上餐桌吃飯，到吃完飯離開餐桌，四個人八隻眼睛從頭到尾緊盯螢幕，不曾瞄向別處。另一個孩子的家人更誇張，同學到他家找他，足足按了十分鐘門鈴都沒人來開門，原來全家都中了手機施放的幻術，集體陷入無意識狀態中，完全沒聽到鈴聲。直到同學在門外大喊他的名字，才好不容易幫他解除幻術。在他們筆下，還有許多家人沉迷3C鬧出的笑話，讀起來雖然有趣，但看完之後還是忍不住感慨──十幾年前與十幾年後，真是恍如隔世啊。放下手機，從自己開始3C成癮對於孩子在發育與學習上的負面影響不用我再贅述，這也是現在很多家長憂心的問題。不過，在小朋友的文章裡，我們可以看到，成癮的可不只是孩子，大人上癮的情形可不輸小孩。有一個小朋友以諷刺的語氣寫道：老媽，妳一天到晚叫我少用手機，但妳在跟我說這句話的同時，手機總是緊緊黏在手上，追劇到半夜，是怎麼回事？父母沒有以身作則，不但無法幫助孩子戒除滑手機的癮頭，還會造成親子關係的裂痕。為什麼爸媽沒收我手機不讓我玩，逼我去讀書，自己卻在客廳玩得很開心？媽媽每次看到我玩手機，都唸我：「手機有什麼好玩？」可是她自己還不是常常盯著平板螢幕傻笑？孩子的心聲顯示他們根本不服父母的管教。所以，與其擔心孩子過度沉迷於手機，不如先想想如何戒斷自己的手機成癮症吧。重點在於「放下手機後要做什麼？」不是只有孩子要克服3C成癮的毛病，全家人都應該動員起來，向3C成癮宣戰。不過到底該如何做呢？在課堂上，我引導學生思考「如果一家人不玩手機的話，你覺得做什麼活動最有趣呢？」我們來看看一位小女孩的作品，她寫道：……雖然我們一家都愛玩手機，但是玩太久容易近視，而且家人之間都沒有互動，好像陌生人一樣。我記得我們一家曾經去河堤騎腳踏車，玩得不亦樂乎，讓我印象深刻。不過後來爸爸、媽媽都太忙了，漸漸地我們一家人就沒有再去騎車了，我很難過。我希望一家人都可以放下手機，從「低頭族」變「抬頭族」，抬起頭來多看看家人。看得出來，這位女孩是因為家人無法陪伴她從事喜歡的活動，才藉由玩手機來打發時間。可見，如果家中有一個共同的、持之以恆的活動，孩子的注意力便不會全部被手機給抓走，而且說不定他們會更渴望和家人一起進行這些活動呢。所以，重點顯然不是「怎樣叫孩子放下手機？」，而是必須思考「放下手機後要做什麼？」如果你命令孩子放下手機後去做的事，是他本來就不太情願做的事──如「阿華，別再玩手機了，快去給我準備明天考試。」或「小芬，妳再滑手機給我試試，碗都還沒洗！」──那只會增加他們的反感，更加想要沉醉在手機中，不想面對現實。不如找機會跟子女聊聊，了解他們喜歡跟一家人從事什麼活動？然後，每一週設定固定的時段，全家人同時放下3C產品，一起玩桌遊、做甜點、逛街……。我在《我是說在座的各位爸媽－－都是作文老師！》書中，從日常生活中取材，發掘出九種親子共寫的語文練習，也是全家一起動手動腦的不錯方式。當孩子體認到「就算不玩手機，也還有很多好玩的事」的話，放下手機便不再是一個那麼痛苦的動作；接下來，要引導他們養成良好的使用3C產品的紀律，就容易多了。然而，培養全家共同嗜好還是要趁早，隨著孩子年紀增長，同儕的吸引力大過於家庭時，便很難引起他們的興趣了。從「3C成癮」，到「3C成就」在數位化的時代，如果完全禁止孩子使用3C產品，就好像狩獵採集時代不准用弓箭、農耕時代不准用犁一樣，將來肯定沒辦法和別人競爭。況且，「3C能成癮，亦能成就」，妥善運用數位科技的話，也能為生活帶來實質的助益。孩子老愛賴床，可以教他使用鬧鐘app，自行設定起床時間，並且將自己喜歡的或是會讓自己感到振奮的歌曲設為鬧鈴，增加起床的動力；孩子老是忘東忘西，可以陪他一起設定日曆app，運用科技密切掌握自己的作息、叮嚀待辦事項，來提升執行效率；至於愛亂花錢的孩子，計帳app就派上用場了，可幫他養成理財觀念；全家出遊前，開個家庭會議，上網搜尋想去的景點，並且利用地圖app，規劃路線與行程，提高參與感；行程中發現難得的景色，或有什麼特殊的感觸，可用筆記app記錄下來，有助回家寫遊記……諸如此類，善於運用3C，其實能為孩子培養紀律，還能夠強化組織力。要是孩子熱衷於手機遊戲，也不用過於擔憂，只要懂得自律，不影響日常生活，玩手遊玩到變達人，將來有機會躋身電競產業，也是一條康莊大道。我一直很想把班上幾個沉迷手遊的學生集結起來，以他們擅長的遊戲作為主題，訓練他們口語表達能力──說不定他們之中未來出幾個知名的電競主播，我也功不可沒呢！延伸閱讀做一個有風格的人，成為自己，世界便會找到你